Wie Sie Weisheit für Körper, Geist und Seele entwickeln
Entdecken Sie die Kraft der Achtsamkeit im Alltag
Achtsamkeit ist weit mehr als eine Übung: Sie ist ein Abenteuer, eine Einladung, jede Minute unseres Daseins bewusst zu leben. Mit viel Humor und Entdeckerfreude stellt Jon Kabat-Zinn verschiedene Aspekte der Achtsamkeit vor und zeigt uns Wege, sie umstandslos in unserem Alltag zu kultivieren.
Dabei lernen wir, uns mit allen Sinnen in unserem Leben zu verwurzeln – in jedem Augenblick, beruflichen oder privaten Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und auch angesichts schwieriger Erfahrungen im inneren Gleichgewicht zu bleiben, die Denkmuster aufzuspüren, die zu Leiden führen, und emotionale Ausgeglichenheit zu kultivieren, dass jeder Moment unseres Daseins ein Wendepunkt sein kann – ein verheißungsvolles Tor in eine neue Lebensweise.
Dieses Buch beinhaltet eine schrittweise Anleitung grundlegender Achtsamkeitsübungen. Es basiert auf Jon Kabat-Zinns umfassendstem Audio-Programm zum Thema Achtsamkeit und enthält zwei Audio-CDs (bearbeitet und gesprochen von Lienhard Valentin) mit geführten Meditationen und Yoga-Übungen.
CD1 – Geführte Meditationen
Den Atem fühlen —— 13 Minuten
Bodyscan —— 28 Minuten
Sitzmeditation —— 20 Minuten
Liebende Güte —— 11 Minuten
CD 2 – Yoga-Übungen
Yoga im Stehen —— 7 Minuten
Yoga im Stehen (Beckenschaukel) —— 2 Minuten
Yoga im Stehen —— 4 Minuten
Yoga im Stehen (Schulterdrehung) —— 6 Minuten
Yoga im Liegen —— 5 Minuten
Yoga im Liegen —— 4 Minuten
Yoga im Liegen —— 2 Minuten
